¿Que sabes de béisbol? Con María Del Álamo.

El béisbol también llamado pelota base ,se juega con dos equipos de nueve jugadores cada uno .Es uno de los deportes más populares de EE.UU y Japón .
Se juega en un extenso campo de césped natural o artificial (excepto las zonas de base).
El juego consiste en golpear la pelota con el bate (batear) desplazandola a traves del campo y correr por el camino interno de tierra ,buscando la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base donde se bateó, asi lograr el conocido como las carreras.
Normas :
Si se lanza la pelota tres veces y el bateador no la golpea queda eliminado.
Si un jugador va corriendo hacia las bases y el piche obtiene la pelota antes que llegue el corredor a la base correspondiente ,también queda eliminado.
Si los jugadores que no lanzan cogen la pelota sin que llegue al suelo una sola vez, se hace cambio de equipo.
Si la pelota sale fuera del campo de juego se considera un tachdown  y se produce , una carrera para el equipo que golpea .
Si se van eliminando jugadores por no golpear la pelota en tres intentos y no hay nadie para golpear el equipo queda eliminado y se produce un cambio.

Deportes alternativos.

Bodyblade.

Ringo.

FUTBOL. Recomiendan a los jugadores alemanes que en Suráfrica salgan con chaleco antibalas.

Los futbolistas internacionales alemanes sólo deberán abandonar en su tiempo libre el hotel de concentración en el Mundial de Sudáfrica 2010 equipados de chalecos antibalas y acompañados de guardaespaldas armados, según una recomendación de la empresa de seguridad BaySecur.

"La posibilidad de que los jugadores se muevan libremente fuera del hotel debe ser reducida a un mínimo. De lo contrario, habrá que aplicar el programa completo de seguridad, con guardaespaldas armados y chalecos antibalas", dijo el director de planes de protección de BaySecur, Günter Schnelle, en declaraciones que publica hoy la revista 'Sport Bild'.

La Federación Alemana de Fútbol (DFB) ha encomendado a varias empresas de seguridad, entre ellas BaySecur, desarrollar un programa de protección para el equipo nacional en Suráfrica. Normalmente, la DFB lleva consigo alrededor de ocho empleados de seguridad para la protección de sus internacionales, pero en esta ocasión se piensa que se necesitará más personal para viajar a un país que tiene el índice de asesinatos más alto del planeta.

Opinión personal:

Estoy de acuerdo con esta medida de seguridad para la protección de los jugadores, ya que meses antes de esto, la selección de Togo tuvo un percance con algunos aficionados al estar en el autobus y ser disparados, donde el portero fue asesinado y algunos jugadores fueron heridos. Por eso la razón de este norma.

Esquema (higiene postural)

Resistencia anaeróbica y aeróbica .

Resistencia aeróbica

La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo muy prolongados ya que la resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.

Resistencia anaeróbica

Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxígeno, y pronto tendremos que parar la actividad. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de resistencia que requieran tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica :

Resistencia anaeróbica aláctica: Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
Resistencia anaeróbica láctica: Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.

Calentamiento general y especifico.

Calentamiento específico:
El calentamiento específico puede definirse como el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Esta definición pone de manifiesto la especificidad del calentamiento en función de la actividad física que se vaya a realizar, diferenciándolo del calentamiento general que se realizaría ante cualquier actividad física.

Aqui dejo un video de calentamiento especifico

Calentamiento General:Prepara a todo el cuerpo por igual para hacer una actividad física

¿Por qué es bueno hacer E.F.?

Hacer Educación Física es bueno porque nos ayuda a estar bien físicamente, llevar una vida sana y  llevar una buena calidad de vida. También tenemos que llevar una dieta saludable para poder realizar estas actividades sin tener ningún problema y poder resistir.
Es importante porque:
-Fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y coordinación.
-Combate la esteoporosis
-Es fundamental para el control del peso corporal
-Ayuda a combatir la ansiedad, depresión y el estado de ánimo general.
-Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad de sueño...